私は柔道をやっていた関係で怪我とは長いお付き合いをしています。学生時代の怪我を

放置しながら誤魔化してきたツケを柔道を辞めてからも払っています。

私が朝起きがけにすることはまずすぐに起きない。布団の中で左右ゴロゴロ寝がえりを

して左右横の状態で両膝を曲げ伸ばしして身体を丸まったり伸ばしたりします。

だいたい５分位で良いと思います。服を着替えながら腰辺りに下着の上から使い捨てカイロを

貼ります。この頃の使い捨てカイロは性能が良くなり持続時間が長く夕方まで温かいです。

洗顔や歯磨きの体勢移動時特に前かがみになる場合腰を前傾させるのではなく両膝を曲げる

ことで背筋を曲げずにできます。私は胴長なので両膝をついて洗顔等をしています。

兎に角寒い朝や起きがけはゆっくり出来るだけ背筋を前傾しないことが重要になります。

それでも痛みが強くなってきた時はすぐに経験豊富な知識の有る整骨院に治療を

受けてください。因みに当院に通院されている患者様も腰が悪い方は多数おられます。

軽めの痛みの時点で治療することで痛みは早期に無くなります。今日はここまでです。