稲田コラム

稲田コラム

2018.06.08

自宅で簡単に腹筋運動です。　従来の腹筋運動は身体を起こしたり、膝をＶ字に曲げたり辛いイメージしかありません

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今日紹介するのは簡単に下腹部に効く腹筋運動です。　まず仰向けに寝て両脚を伸ばし床から２５㎝ほど上げます。

 

上げたまま１０秒間静止します。１０秒経ったら下ろし５秒休みます。　これを３回行います。

 

従来の起き上がり腹筋運動１０回分に相当します。　（この方法は腰痛がある時は禁忌です）

　

一度試して下さい。　今日はここまでです。